Foto Ilustrasi

Kesehatan, kupasbengkulu.com – Waspadai musim pancaroba yang kini mulai menjelang, perubahan dari musim kemarau menuju musim penghujan. Perubahan pola cuaca itu berisiko memicu penyakit-penyakit yang disebarkan vektor nyamuk, seperti demam berdarah, malaria, dan chikunguya, serta penyakit akibat kurangnya ketersediaan air bersih seperti diare, dan berbagai penyakit kulit.

Waspadai pula peningkatan suhu dan polutan yang memicu Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), malnutrisi sampai gizi buruk, penyakit jantung, penyakit pernapasan asma, alergi, hingga penyakit paru kronik.

Tindakan pencegahan dan upaya menjaga kesehatan serta kebugaran di musim yang berubah-ubah harus dilakukan, agar selama masa perubahan tersebut kondisi tubuh tetap fit. Berikut ini adalah beberapa solusi yang dapat dilakukan walaupun di tengah cuaca yang tidak bersahabat.

Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang bergizi memang akan menjadi sumber energi yang sangat baik untuk tubuh. Konsumsi makanan dengan gizi dan vitamin yang cukup akan membuat tubuh tetap fit untuk beraktifitas. Dalam sehari, semua unsur gizi yang dibutuhkan oleh tubuh harus dipenuhi seperti lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.

Selain mengkonsumsi makanan secara tepat, lama waktu istirahat atau tidur akan mempengaruhi kondisi tubuh. Pastikan tidur selama 6 sampai 8 jam dalam sehari. Istirahat yang tidak cukup akan menurunkan kondisi dan kebugaran tubuh.

Olahraga rutin
Tidak hanya mengkonsumsi makanan dan istirahat yang cukup, olahraga yang teratur juga akan membuat kondisi tubuh menjadi fit. Lakukan olahraga minimal 3 kali dalam kurun waktu satu minggu. Berolahragalah selama kurang lebih 30 menit. Dengan olahraga akan semakin bertenaga dan bugar.

Konsumsi suplemen
Walaupun di dalam makanan terdapat banyak gizi dan vitamin, tubuh tetap memerlukan suplemen tambahan yang akan membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Suplemen penambah stamina ini sangat cocok untuk dikonsumsi pada saat pancaroba.

Pastikan memilih suplemen yang mengandung vitamin B yang lengkap. Seperti yang diketahui, vitamin B memang terdiri dari banyak jenis vitamin seperti B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan juga B12. Semua jenis vitamin B ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh.

Kelola stress
Pikiran yang stress sering kali membuat kondisi tubuh menjadi tidak fit. Inilah mengapa untuk dapat tetap bugar dan fit pada pergantian musim, kita harus mampu mengelola stress dengan baik. Pengelolaan stress yang baik akan mengindarkan dari dampak negative, seperti nafsu makan berkurang, sulit tidur, dan berbagai dampak negatif yang lain.

Tingkatkan konsumsi air putih
Air putih memang merupakan cairan yang paling dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu metabolisme tetap lancar dan baik. Konsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap haris harus dipenuhi. Sistem metabolisme yang lancar akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Jaga kebersihan makanan dan minuman
Makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harus anda pastikan kebersihannya. Pastikan makanan anda bergizi dan juga bersih untuk mendapatkan kondisi tubuh yang lebih baik. Kuman dan bateri juga tidak akan bisa mengganggu kesehatan tubuh anda. Selamat mencoba! (val)