Perempuan, kupasbengkulu.com – Si kecil susah makan, maunya juga makan itu itu saja. Pasti pusing sekali dibuatnya ya mom. Kita khawatir pertumbuhan si kecil akan terganggu bila makannya sedikit.
Belum lagi hal ini dapat mengganggu sistem imunitas tubuhnya sehingga dapat terserang penyakit. Tak perlu khawatir mom, cobalah beberapa tips berikut ini agar si kecil jadi suka melahap makanan yang mom sediakan, seperti dikutip dari balitapedia.com.
– Ketahui porsi idealnya
Ukuran porsi makan si kecil tidak bisa disamakan dengan porsi orang dewasa. Menurut seorang dokter anak dari Kansas, Amerika Serikat, Sarah Hampl, MD, porsi makan ideal si kecil bisa ditakar berdasarkan ukuran tangan mereka.
Berikan sumber protein seperti daging ayam, atau sapi seukuran telapak tangan mereka dan sumber karbohidrat, beserta sayur dan buah masing-masing sebesar kepalan tangan mereka per sekali makan. Khusus cemilan, berikan seukuran genggaman tangan si kecil.
– Jadwal makan yang teratur
Buatlah jadwal makan yang teraur 3 kali makanan utama dan 2 kali makanan cemilan sehat setiap harinya. Berusahalah untuk selalu agar ritme makan si kecil tetap, jika saatnya makan siang ya harus segera memberikan mereka makan siang.
– Kenalkan variasi makanan sejak dini
Mulai si kecil berusia 6 bulan, sebaiknya mulai memberikan makanan halus dari berbagai jenis makanan dari kelompok sayur, buah, berbagai jenis sumber protein, dan berbagai jenis sumber karbohidrat dalam menu makanan mereka.
– Kenalkan makanan padat diusia tepat
Berikan secara bertahap dari mulai makanan semi padat dan bertekstur hingga makanan padat agar pencernaan mereka mulai belajar mengenali dan mencerna jenis makanan tersebut.
– Berikan makanan bervariasi
Sajikan berbagai jenis makanan dengan bervariasi untuk menghindari kebosanan. Mengkombinasikan beberapa jenis makanan dapat dilakukan untuk membuat menu dengan citarasa baru.
– Sajikan dengan menarik
Penampilan makanan yang berwarna-warni atau dibentuk seperti karakter kesukaan si kecil dapat juga dilakukan untuk menarik minat makan si kecil. Gunakan pula alat makan yang menarik agar mereka mau terlibat secara aktif dalam acara makan mereka.
– Suasana makan yang menyenangkan
Makan bersama keluarga yang hangat dan menyenangkan sedikit banyak dapat mengkondisikan si kecil agar mau menerima makanan yang sudah disiapkan. Jika diperlukan, beri makan si kecil sambil bermain disekitar rumah. -Sediakan cemilan sehat
Makanan selingan atau cemilan dengan kandungan nutrisi berimbang dan porsi yang tepat dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Buah, roti, keju, agar-agar, atau jeli adalah beberapa jenis makanan yang dapat dijadikan cemilan bagi si kecil.
Nah mom, selamat mencoba ya, semoga si kecil sehat selalu.(qef)