Kesehatan, kupasbengkulu.com – Dalam menjaga kesehatan mata, pilihan jenis beragam makanan memiliki peran penting. Mata kita membutuhkan nutrisi betakaroten, vitamin C dan vitamin A, seperti yang ada di dalam bahan makanan berikut ini.
Bayam
Sarat dengan vitamin C, beta karoten dan jumlah besar lutein dan zeaxanthin, bayam mengandung nutrisi yang menyerap intensitas cahaya biru sebesar 40-90 persen. Di samping itu, bayam juga bertindak seperti tabir surya untuk mata Anda.
Wortel
Kaya akan beta karoten, wortel sebagai antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Wortel sangat umum direkomendasikan untuk meningkatkan penglihatan Anda. Terlebih, jika wortel dimakan saat mentah, misalnya jus wortel.
Telur
Menurut para ahli, kuning telur adalah sumber utama lutein dan zeaxanthin serta seng. Inilah yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula pada mata.
Ubi jalar
Ubi jalar ternyata dapat membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung beta karoten tinggi. Bahkan, ubi jalar juga membantu mata untuk menyesuaikan diri dengan tingkat rendah cahaya di malam hari. Demikian dilansir Timesofindia.