Perempuan, kupasbengkulu.com – Menstruasi, atau yang dikenal dengan “Datang Bulan”, terkadang menyebalkan, sekaligus dinantikan oleh setiap wanita. Ketika sedang menstruasi, tubuh bisa terasa sangat lemah dan jadi gampang lelah.
Alhasil, kita memilih untuk berbaring di tempat tidur dan malas kemana-mana. Melakukan aktivitas pun jadi terasa sangat berat.
Namun, ada baiknya kita berolahraga selama masa menstruasi tersebut untuk menjadi kondisi tubuh agar tetap prima. Lantas, apa olahraga yang cocok bagi wanita yang sedang menstruasi?
1. Jalan kaki. Olahraga ini termasuk jenis olahraga yang paling aman dilakukan saat sedang menstruasi karena risiko cedera sangat kecil. Saat jalan kaki, nikmati saja olahraganya sesuai kemampuan. Tak perlu merasa terbebani dengan banyaknya kalori yang harus dibakar saat jalan kaki.
2. Lari. Hormon endorfin yang dikeluarkan saat melakukan olahraga kardio yang cukup berat bisa membantu mengurangi rasa tak nyaman saat menstruasi. Tapi pastikan cairan tubuh tercukupi dengan baik. Saat menstruasi, sejumlah peneliti menyatakan bahwa wanita akan rentan dehidrasi.
3. Yoga. Olahraga yoga merupakan olahraga yang paling mudah disesuaikan. Saat menstruasi, pilihlah gerakan yang bisa merilekskan tubuh.
4. Aerobik. Saat menstruasi, terkadang kita ingin melakukan hal-hal yang “gila”. Olahraga aerobik bisa jadi pilihan yang tepat, Kita bisa menggila dengan mengikuti irama-irama ketika aerobik. Lakukan dengan perasaan senang dan jangan terlalu memaksakan diri ketika sudah lelah.
5. Menari bisa jadi kegiatan olahraga yang tak membuat kita merasa sedang berolahraga. Pilihlah musik favorit, lalu menarilah sesuka hati. Ketika menstruasi, suasana bisa naik-turun. Untuk mengembalikan suasana hati yang buruk, maka menarilah!
Kalau sedang malas kemana-mana, maka putarlah video senam di rumah, lalu ikuti sedikit demi sedikit gerakan dalam video tersebut.
Menstruasi tak seharusnya menjadi alasan untuk berhenti berolahraga. Yang terpenting, selalu perhatikan kondisi tubuh ketika berolahraga saat menstruasi. Selamat mencoba!.(val)
Dikutip dari berbagia sumber.