kupasbengkulu.com – Obesitas memang menjadi persoalan sebab dapat mengundang beberapa penyakit. Untuk menurunkan berat badan dibutuhkan disiplin tinggi termasuk olahrga. Lalu bagaimana dengan anda yang malas olahraga? Ikuti Cara ini..
1. Tempatkan barang-barang yang sering kita gunakan di bagian lemari paling tinggi atau laci terbawah agar kita lebih berusaha untuk meraihnya.
2. Berdirilah saat mengeringkan rambut dan berdandan.
3. Remote control membuat kita malas bergerak. Jauhkan remote control dari jangkauan. Bila menghidupkan dan mematikan televisi, termasuk ingin mengganti saluran televisi, berjalanlah ke televisi dan ganti salurannya secara manual.
4. Menerima telepon memang paling enak sambil leyeh-leyeh atau duduk di sofa empuk. Kali ini, cobalah menerima telepon sambil menelusuri rumah, pekarangan, atau keliling taman di area kompleks.
5. Lepaskan diri Anda dari telepon genggam, tinggalkan di suatu tempat, misalnya di ruang keluarga. Jadi ketika hendak menggunakannya, kita harus berjalan untuk mengambilnya.
8. Sempatkan waktu setiap minggu utnuk merapikan lemari pakaian.
9. Belanja pakaian baru. Meski pakaian yang Anda beli hanya satu, tetapi jangan sungkan mencoba banyak baju sebelum membeli. Tahukah Anda, gonta-ganti sepuluh skinny jeans yang berbeda di fitting room bisa meningkatkan denyut jantung kita lho.
11. Lakukan jalan santai bersama kekasih atau teman sambil minum jus dan berbincang-bincang.
12. Saat berada di pusat perbelanjaan, telusuri terlebih dulu setiap lorong, baru kemudian mengambil barang-barang yang diperlukan.
13. Lakukan sedikit gerakan angkat beban saat membawa kantong belanja-bayangkan saja yang Anda pegang adalah dumbbell.
14. Saat berbelanja, sebaiknya gunakan keranjang jinjing biasa bukan keranjang dorong jika barang yang dibeli hanya sedikit.
15. Lakukan peregangan berikut: Berdiri tegak, buka kaki selebar 20 sentimeter. Luruskan tangan ke atas, miringkan badan ke kiri, tahan selama 30 detik. Lakukan gerakan yang sama ke arah berlawanan.
16. Berdirilah tiap kali bertelepon. Kalau kantor sepi, Anda bisa memutar musik dan bergoyang.
Nah, ringankan? tak perlu harus lari keliling lapangan hingga delapan putaran, hehehe…tunggu apalagi mulai sekarang dicoba yuk…(kps)
Sumber: medis.web.id