kupasbengkulu.com- Menjadi ibu adalah anugerah terindah bagi seorang perempuan, bahkan ada istilah yang mengatakan wanita baru akan sempurna jika sudah melahirkan anak dari rahimnya. Namun bila menjadi ibu tapi tidak mampu memberikan asupan air susu ibu (ASI) tentulah akan membuat sedih. Karenanya anda perlu merawat payudara sejak hamil agar ASI lancar ketika buah hati lahir.
Berikut beberapa tips merawat asi sejak hamil dari Dr Sumarjati Arjoso, Praktisi dan pemerhati kesehatan seperti dikutip dari Kartini.
1. Bersihkan dengan kapas yang dicelupkan air hangat ketika mandi
2. Pijatlah payudara dengan minyak dalam gerakan memutar searah jarum jam, lalu lakukan sebaliknya, kemudian urut dari bawah menuju puting. Tidak perlu dipijat karena tidak ada kelenjar di dalamnya
3. Tepuk payudara dengan ujung jari
4. Lakukan senam: pada gerakan pertama lakukan dengan posisi berdiri dan tangan bersedekap, lalu tekan kuat ke arah dada sehingga terasa tarikannya pada otot dasar payudara. Lemaskan, ulangi 30 kali. Kedua, pegang bahu dengan kedua ujung tangan , putar siku ke depan hingga lengan mengurut payudara ke atas. Teruskan dengan gerakan tangan ke atas dan ke belakang, lalu kembali ke posisi semula. lakukan hingga 20 kali putaran.
5. Gunakan bra yang pas dan sesuai dengan ukuran payudara, jangan kebesaran atau kekecilan. Hal ini agar bra dapat menopang perkembangan payudara.
Semoga tips ini bermanfaat untuk para calon ibu yang sedang menanti kelahiran buah hati.(cr10)