kupasbengkulu.com- Setiap wanita mengalami menstruasi merupakan hal yang wajar dan normal. Tapi jika menstruasi ini diikuti dengan nyeri haid ini masalah yang cukup mengganggu. Selain mengganggu aktifitas, nyeri haid ini akan membuat suasana hati sangat buruk, dan rasa nyeri yang sangat mengganggu. Situasi ini biasanya sangat tidak disukai oleh wanita.
Tapi anda tidak perlu khawatir. kupasbengkulu.com akan berbagi bagaimana cara mengatasi nyeri haid secara alami, melalui cara sebagai berikut :
1. Kompres hangat
Gunakan kompres hangat di daerah perut bawah. Rasa hangat memang dapat membantu mengurangi rasa nyeri.
2.Pemijatan
Lakukan pemijatan ringan di daerah perut bawah. Lakukan pemijatan dengan gerakan memutar dan ringan dengan menggunakan ujung jari. Gunakan minyak bayi atau krim untuk membantu pemijatan.
3.Minuman hangat
Minuman yang hangat dapat membantu, namun minuman yang mengandung kafein, alkohol dan tinggi gula harus dihindari karena dapat memperparah rasa nyeri.
4.Makan ringan
Pastikan Anda tidak melewatkan makan. Makanlah makanan yang ringan namun dengan frekuensi yang agak sering.
5.Posisi nyaman
Berbaringlah jika nyeri cukup mengganggu. Posisikan kaki sedikit diangkat. Atau, berbaringlah miring dengan lutut ditekuk.
6.Relaksasi
Metode relaksasi seperti yoga dan mendengarkan musik yang lembut dapat membantu menenangkan suasana hati.
7.Mandi air hangat
Mandi air hangat merupakan bagian dari upaya relaksasi. Tidak perlu khawatir soal mandi malam-malam menyebabkan rematik, karena hal tersebut tidak benar. Namun soal mandi air hangat, perlu diperhatikan durasi lamanya mandi, khususnya bagi pemilik kulit kering.
Bila rasa nyeri tidak juga berkurang maka Anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri yang dijual bebas untuk mengurangi rasa nyeri. Jika tidak juga berkurang, disarankan kunjungilah dokter Anda untuk pemeriksaan sehingga dapat diketahui penyebab keluhan Anda dengan segera.(**)
sumber : klikdokter