Ragam aktivitas di awal hari biasa dimulai dengan sarapan. Mengisi perut di saat pagi memang baik untuk asupan energi tubuh Anda. Tapi perlu Anda ketahui, ada panganan yang tak baik dikonsumsi sebagai menu sarapan.
1. Panganan mengandung telur
Jika Anda memilih telur untuk sarapan, sebaiknya hindari pemakaian keju dan bacon dalam sajiannya. Jika tidak, maka tubuh Anda akan penuh lemak dan kehilangan manfaat protein telur. Selain itu, kolesterol dan berat badan Anda pun turut bertambah.
2. Panganan mengandung cokelat
Walaupun cokelat pada dasarnya mengandung senyawa alami yang baik untuk tubuh dan bisa membangkitkan energi, mengonsumsinya di pagi hari bisa memicu kantuk dan mengancam aktivitas Anda.
3. Kopi
Bagi Anda pecinta kopi, perlu diketahui bahwa mengonsumsi kopi saat perut masih kosong akan menyebabkan terisi banyak gas. Berhati-hatilah jika ingin mengonsumsi kopi di pagi hari.
4. Jus buah
Jus buah kemasan sebaiknya Anda hindari karena mengandung gula yang sangat tinggi. Apalagi mengandung pewarna yang dapat menyebabkan terancamnya kesehatan gigi Anda. Jika Anda ingin mengonsumsi jus buah dalam menu sarapan, sebaiknya dibuat saja sendiri dari buah segar.
5. Yogurt buah
Banyak orang berpikir mengonsumsi yogurt baik saat sarapan. Namun, tak semua jenis yogurt baik untuk tubuh Anda. Sebaiknya Anda pilih yogurt tawar dan bukan yogurt kemasan yang banyak mengandung pemanis buatan.
Selain itu, mengonsumsi yogurt terlalu sering juga dapat memicu penyakit kanker karena yogurt membuat hormon estrogen dalam tubuh bertambah.
6. Muffin dan donat
Dua panganan ringan muffin dan donat tak jarang ditemui di banyak cafe untuk menu sarapan. Panganan ini memang cukup praktis untuk dikonsumsi saat berjalan, bahkan bekerja. Tapi, waspadalah terhadap kandungan tepung dan gula karena akan menambah kalori dalam tubuh dan membuat Anda malas beraktivitas sepanjang hari. Lebih baik minum air putih hangat jika Anda lapar karena dapat mengeluarkan racun dalam tubuh Anda.
7. Pancake
Menyantap pancake dengan sirup manis adalah ide buruk untuk sarapan. Pasalnya, kandungan fruktosa jagung dalam sirup akan menuntun Anda pada obesitas dan penumpukan lemak visceral. Perlu diketahui, lemak visceral merupakan lemak yang berbahaya unutk organ tubuh dan terutama bahaya unutk hati.
8. Sereal
Mulailah tidak melirik sereal, menu umum sarapan orang Barat. Panganan ini memiliki tambahan gula dan lemak proses tinggi.
Nah, setelah tau panganan apa saja saya yang harus di hindar saat sarapan, pastinya kita selalu menjaga porsi makan dan jenis-jenis apa yang harus dan di hindar saat kita sarapan.
Feed.id